НОВОСТИ

Пять способов поддержать свое здоровье осенью

В мире нет ничего постоянного. Природа напоминает нам об этом непрерывно сменяющимися временами года. В Эстонии изменения в природе и погоде особенно заметны. Жаркое лето помахало нам рукой и отправилось радовать другие страны. По утрам на улице всё холоднее, и мы уже достаем из шкафа теплые куртки и шапки, а световой день всё укорачивается и укорачивается.

Вместе с временами года меняется и наше питание. Природа хорошо знает, в чем наш организм нуждается в разное время года. Согласуя питание с ритмом природы, мы можем поддержать свое здоровье и укрепить иммунную систему.

Хотя сезон легких летних салатов уже миновал, осень тоже предлагает нам большой выбор красочных и натуральных продуктов.

Менеджер по здоровью расположенного на первом этаже ТЦ Viimsi Keskus магазина Biomarket Хелена Кыйвсаар поделилась пятью простыми советами, как поддержать свое здоровье в холодное время года.

1. Всегда покупайте осенью сезонные овощи и фрукты

Наступление нового сезона – это повод пересмотреть свое питание! Осень дарит нам множество красочных продуктов, таких как тыква, морковь, пастернак, батат, брюква, яблоки, груши, клюква и др. По возможности всегда предпочитайте овощи и фрукты с пометкой «эко», ведь они не содержат ядов и консервантов. Потребляя такие продукты, вы можете быть полностью уверены, что они поддержат ваше здоровье и здоровье вашей семьи.

Магазин Biomarket заботится о том, чтобы экопродукты всегда были доступны, и предлагает широкий ассортимент разноцветных овощей и фруктов. В ассортимент свежих сезонных продуктов, предлагаемых магазином Biomarket, входят овощные и тыквенные крем-супы, жареные корнеплоды и, разумеется, сочные яблочные пирожные.

 

2. Ешьте продукты осенних цветов

Осень – это время теплых натуральных цветов: насыщенно-зеленого, темно-желтого и ярко-оранжевого. Чем более красочные продукты вы едите, тем больше потребляете витаминов и тем лучше поддерживаете свою иммунную систему.

Знали ли вы, что в оранжевых и желтых плодах высокая концентрация витамина С и каротиноидов, которые помогают улучшить зрение, укрепляют иммунную систему и позволяют предотвратить рак? Самый известный каротиноид – это бета-каротин, который помогает организму усваивать витамин А.

 

3. Укрепляйте иммунную систему

Если вы чувствуете потребность укрепить иммунную систему, обратите внимание на природу, ведь в ней есть всё необходимое. Самые лучшие натуральные иммуностимуляторы – это чеснок, мед, прополис, имбирь и куркума. Кроме того, большое количество витамина С содержится в цитрусовых. Не забудьте и о пробиотиках.

В ассортименте природной аптеки Biomarket вы найдете натуральные пробиотики марки BioLatte, а также витамины CitroPlus, Viridian и Pukka.

 

4. Двигайтесь достаточно

Поддерживайте физическую активность на протяжении хотя бы получаса в день. Физическая активность тоже стимулирует иммунную систему и сохраняет здоровье. Осенью найдите себе тренировки по вкусу: например, займитесь танцами или йогой.

 

5. Живите в ритме природы!

Когда сменяется время года, адаптируйте к этим переменам и свой ритм жизни. Короткие дни и длинные ночи – идеальный повод найти время для отдыха и посвятить его себе. Осень – лучшее время для того, чтобы сбавить темп жизни и наслаждаться домашними вечерами.

 

Biomarket желает вам красочной осени и всегда оставаться здоровыми и красивыми.

 

Расположенный на первом этаже ТЦ Viimsi Keskus магазин Biomarket работает по графику Пн – Сб 10.00 – 21.00, Вс 10.00 – 19.00. Дополнительная информация www.biomarket.ee

Vitamiinilugu